Peroleh lencana semasa berlatih
Lencana untuk latihan Kegel anda
Lencana ialah ganjaran dalam Rock yang anda peroleh apabila anda melengkapkan set Kegel dan mengekalkan rentetan anda.
Rock memberi ganjaran kepada latihan anda dengan lencana. Lengkapkan set Kegel untuk memperoleh lencana. Apabila anda memperoleh lencana baharu, aplikasi memberitahu anda: "Anda baru memperoleh 1 lencana baharu!".
Lencana kehormatan
Senarai Lencana kehormatan mengandungi lencana dengan nama dari "Rock #1" hingga "Rock #1500". Anda memperolehnya apabila anda melengkapkan lebih banyak latihan.
Lencana rentetan
Senarai Rentetan terpanjang memberi ganjaran kepada bilangan hari anda berlatih berturut-turut. Setiap lencana rentetan menunjukkan panjangnya, contohnya rentetan 7 hari.
Peringatan harian memudahkan anda mengekalkan rentetan. Tetapkannya dalam Tetapan di bawah "Peringatan harian".
Di mana melihat lencana anda
Skrin Statistik saya menunjukkan Lencana terkini anda. Ketik "Lihat semua" untuk membuka Lencana saya dan melihat senarai penuh. Jika anda belum ada lencana, lengkapkan satu set Kegel untuk bermula.
Lencana dan pelan harian anda
Lencana datang daripada latihan yang kerap. Aplikasi mencadangkan 3 set sehari bagi setiap satu daripada tiga mod utama: Ketahanan, Kawalan dan Pantas. Setiap set yang anda lengkapkan menambah Jumlah Set dan Jumlah Minit anda dalam Statistik saya.
Pada akhir set, aplikasi menunjukkan "Syabas" dan "Set Selesai". Jika anda memperoleh lencana baharu, aplikasi menunjukkannya pada masa itu.
Soalan Lazim
Bagaimana cara memperoleh lencana dalam Rock?
Lengkapkan set Kegel dan berlatih beberapa hari berturut-turut. Aplikasi memberikan Lencana kehormatan dan lencana rentetan.
Di mana saya boleh melihat semua lencana saya?
Buka Statistik saya dan ketik "Lihat semua" di sebelah Lencana terkini.
Apakah lencana rentetan?
Lencana rentetan menunjukkan berapa hari berturut-turut anda berlatih.
Panduan berkaitan
Berapa Lama Senaman Kegel Berkesan untuk Lelaki?
Sumber menyebut 3 hingga 8 minggu untuk hasil pertama dan beberapa bulan untuk masalah tertentu. Ujian pada lelaki dengan disfungsi erektil mengukur hasil pada 3 bulan.
Cara Melakukan Senaman Kegel untuk Lelaki
Cari otot lantai pelvis anda, ketatkan 3 saat, kendurkan 3 saat, dan ulang 10 kali, 3 kali sehari. Panduan langkah demi langkah dengan sumber.