Dapatkan lencana saat berlatih
Lencana untuk latihan Kegel Anda
Lencana adalah penghargaan di Rock yang Anda dapatkan saat menyelesaikan set Kegel dan menjaga rangkaian hari latihan Anda.
Rock memberi penghargaan untuk latihan Anda dengan lencana. Selesaikan set Kegel untuk mendapatkan lencana. Saat Anda mendapat lencana baru, aplikasi memberi tahu Anda: "Kamu baru saja mendapatkan 1 lencana baru!".
Lencana kehormatan
Daftar Lencana kehormatan berisi lencana dengan nama dari "Rock #1" sampai "Rock #1500". Anda mendapatkannya saat menyelesaikan lebih banyak latihan.
Lencana rangkaian hari
Daftar Rangkaian terpanjang memberi penghargaan untuk jumlah hari Anda berlatih berturut-turut. Setiap lencana rangkaian menunjukkan panjangnya, misalnya rangkaian 7 hari.
Pengingat harian membuat rangkaian lebih mudah dijaga. Atur di Pengaturan pada bagian "Pengingat harian".
Di mana melihat lencana Anda
Layar Statistikku menampilkan Lencana terbaru Anda. Ketuk "Lihat semua" untuk membuka Lencanaku dan melihat daftar lengkapnya. Jika Anda belum punya lencana, selesaikan satu set Kegel untuk memulai.
Lencana dan rencana harian Anda
Lencana datang dari latihan yang rutin. Aplikasi menyarankan 3 set per hari untuk masing-masing dari tiga mode utama: Ketahanan, Kontrol dan Kilat. Setiap set yang Anda selesaikan menambah Total Set dan Total Menit di Statistikku.
Di akhir set, aplikasi menampilkan "Kerja bagus" dan "Set Selesai". Jika Anda mendapat lencana baru, aplikasi menampilkannya saat itu.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Bagaimana cara mendapatkan lencana di Rock?
Selesaikan set Kegel dan berlatihlah beberapa hari berturut-turut. Aplikasi memberikan Lencana kehormatan dan lencana rangkaian hari.
Di mana saya bisa melihat semua lencana saya?
Buka Statistikku dan ketuk "Lihat semua" di samping Lencana terbaru.
Apa itu lencana rangkaian hari?
Lencana rangkaian hari menunjukkan berapa hari berturut-turut Anda berlatih.
Panduan terkait
Berapa Lama Senam Kegel Memberi Hasil pada Pria?
Sumber menyebut 3 sampai 8 minggu untuk hasil pertama dan beberapa bulan untuk masalah tertentu. Uji klinis pada pria dengan disfungsi ereksi mengukur hasil pada 3 bulan.
Cara Senam Kegel untuk Pria
Temukan otot dasar panggul, kencangkan 3 detik, lemaskan 3 detik, dan ulangi 10 kali, 3 kali sehari. Panduan langkah demi langkah dengan sumber.