Menit, set, rangkaian hari dan level
Statistik dan riwayat latihan
Statistik Latihan adalah bagian Rock yang menampilkan total menit, set, rangkaian hari, level dan grafik riwayat Anda.
Rock mencatat setiap set yang Anda selesaikan. Buka "Statistikku" untuk melihat cara Anda berlatih dari waktu ke waktu. Pantau kemajuan Anda dan lihat lencana yang Anda dapatkan dari latihan Kegel.
Ringkasan Latihan
Ringkasan Latihan menampilkan empat angka: Total Menit, Total Set, Rangkaian terpanjang dan Rangkaian saat ini. Setiap set yang Anda selesaikan menambahkan Menit Rock ke total Anda.
Level Latihan
Level Latihan menampilkan level Anda saat ini di masing-masing dari tiga mode utama: Kilat, Ketahanan dan Kontrol. Saat Anda naik level dan makin kuat, tingkat kesulitan mode tersebut bertambah.
Latihan Bulan Ini dan target bulanan Anda
Anda bisa mengatur Target bulanan dalam menit. Grafik "Latihan Bulan Ini" menampilkan berapa menit yang sudah Anda lakukan dan berapa yang tersisa. Ketuk "Edit target bulanan" untuk mengubahnya.
Grafik riwayat
Layar Riwayat menampilkan latihan Anda sebagai grafik per Minggu, Bulan dan Tahun. Jika Anda tidak melakukan set sama sekali dalam satu periode, aplikasi memberi tahu Anda.
Lencana di Statistikku
Statistikku juga menampilkan Lencana terbaru Anda. Selesaikan set Kegel untuk mendapatkan lencana. Ketuk "Lihat semua" untuk membuka daftar lengkap. Jika Anda belum menyelesaikan satu set pun, layar meminta Anda menyelesaikan satu set Kegel agar ada yang tampil di sana.
Ekspor data Anda
Data Anda adalah milik Anda. Di Pengaturan, buka "Kelola data" dan ketuk "Ekspor sebagai CSV" untuk mendapatkan salinan data latihan Anda. Anda juga bisa menghapus semua data dari layar yang sama.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa saja yang dicatat Rock?
Rock mencatat total menit, total set, rangkaian terpanjang, rangkaian saat ini, level di setiap mode dan latihan bulanan Anda.
Apakah saya bisa melihat riwayat latihan saya?
Ya. Layar Riwayat menampilkan grafik per minggu, bulan dan tahun.
Apakah saya bisa mengekspor data latihan saya?
Ya. Buka Pengaturan, ketuk "Kelola data", lalu ketuk "Ekspor sebagai CSV".
Panduan terkait
Berapa Lama Senam Kegel Memberi Hasil pada Pria?
Sumber menyebut 3 sampai 8 minggu untuk hasil pertama dan beberapa bulan untuk masalah tertentu. Uji klinis pada pria dengan disfungsi ereksi mengukur hasil pada 3 bulan.
Cara Senam Kegel untuk Pria
Temukan otot dasar panggul, kencangkan 3 detik, lemaskan 3 detik, dan ulangi 10 kali, 3 kali sehari. Panduan langkah demi langkah dengan sumber.