Минуты, подходы, серии и уровни
Статистика и история тренировок
Статистика тренировок — это раздел Rock, где видны общее число минут и подходов, серии, уровни и графики истории.
Rock записывает каждый выполненный подход. Откройте «Моя статистика», чтобы увидеть, как вы тренируетесь со временем. Следите за своим прогрессом и смотрите значки, полученные за тренировки Кегеля.
Итоги тренировок
В блоке «Итоги тренировок» четыре показателя: «Всего минут», «Всего подходов», «Самая длинная серия» и «Текущая серия». Каждый выполненный подход добавляет минуты Rock к вашему итогу.
Уровни тренировок
В блоке «Уровни тренировок» виден ваш текущий уровень в каждом из трёх основных режимов: «Импульс», «Выносливость» и «Контроль». Когда вы переходите на новый уровень и становитесь сильнее, сложность этого режима растёт.
Тренировки за месяц и цель на месяц
Вы можете задать цель на месяц в минутах. График «Тренировки за месяц» показывает, сколько минут вы уже выполнили и сколько осталось. Нажмите «Изменить цель на месяц», чтобы изменить её.
Графики истории
Экран «История» показывает ваши тренировки на графиках по неделям, месяцам и годам. Если за период не было ни одного подхода, приложение сообщит об этом.
Значки в «Моей статистике»
В «Моей статистике» также видны «Последние значки». Выполняйте подходы Кегеля, чтобы получать значки. Нажмите «Все», чтобы открыть полный список. Если вы ещё не выполнили ни одного подхода, экран предложит выполнить подход Кегеля, чтобы увидеть данные.
Экспорт данных
Ваши данные принадлежат вам. В «Настройках» откройте «Управление данными» и нажмите «Экспорт в CSV», чтобы получить копию данных о тренировках. На том же экране можно удалить все данные.
Часто задаваемые вопросы
Что отслеживает Rock?
Rock отслеживает общее число минут и подходов, самую длинную и текущую серию, уровень в каждом режиме и тренировки за месяц.
Можно ли посмотреть историю тренировок?
Да. Экран «История» показывает графики по неделям, месяцам и годам.
Можно ли экспортировать данные о тренировках?
Да. Откройте «Настройки», нажмите «Управление данными», затем «Экспорт в CSV».
Статьи по теме
Через сколько помогают упражнения Кегеля мужчинам?
Через сколько помогают упражнения Кегеля мужчинам: по данным источников, первые результаты через 3–8 недель, при некоторых проблемах через несколько месяцев.
Упражнения Кегеля для мужчин: как делать правильно
Как делать упражнения Кегеля мужчинам: найдите мышцы тазового дна, сожмите на 3 секунды, расслабьте на 3 секунды, повторите 10 раз 3 раза в день. С источниками.