Minuter, set, sviter och nivåer
Träningsstatistik och historik
Träningsstatistik är den del av Rock som visar totalt antal minuter, set, sviter, nivåer och historikdiagram.
Rock registrerar varje set du gör klart. Öppna "Min statistik" för att se hur du tränar över tid. Följ dina framsteg och se märkena du har fått för dina knipövningar.
Träningsöversikt
Träningsöversikten visar fyra tal: Totalt antal minuter, Totalt antal set, Längsta svit och Aktuell svit. Varje set du gör klart lägger till Rock-minuter till din summa.
Träningsnivåer
Träningsnivåer visar din aktuella nivå i vart och ett av de tre huvudlägena: Snabbläge, Uthållighetsläge och Kontrolläge. När du går upp en nivå och blir starkare blir det läget svårare.
Månadens träning och ditt månadsmål
Du kan ställa in ett Månadsmål i minuter. Diagrammet "Månadens träning" visar hur många minuter du har tränat och hur många som är kvar. Tryck på "Redigera månadsmål" för att ändra det.
Historikdiagram
Skärmen Historik visar din träning i diagram per Vecka, Månad och År. Om du har gjort noll set under en period säger appen till.
Märken i Min statistik
Min statistik visar också Senaste märken. Gör klart knipset för att få märken. Tryck på "Visa alla" för att öppna hela listan. Om du inte har gjort klart något set än ber skärmen dig att göra ett knipset för att se något här.
Exportera din data
Din data är din. Öppna "Hantera data" i Inställningar och tryck på "Exportera som CSV" för att få en kopia av din träningsdata. Du kan också radera all din data på samma skärm.
Vanliga frågor
Vad följer Rock?
Rock följer totalt antal minuter, totalt antal set, längsta svit, aktuell svit, nivå i varje läge och din träning per månad.
Kan jag se min träningshistorik?
Ja. Skärmen Historik visar diagram per vecka, månad och år.
Kan jag exportera min träningsdata?
Ja. Öppna Inställningar, tryck på "Hantera data" och tryck sedan på "Exportera som CSV".
Relaterade guider
Hur snabbt ger knipövningar resultat för män?
Källorna anger 3 till 8 veckor för de första resultaten och några månader för vissa besvär. En studie på män med erektil dysfunktion mätte effekt efter 3 månader.
Knipövningar för män, så gör du
Hitta bäckenbottenmusklerna, knip i 3 sekunder, slappna av i 3 sekunder och upprepa 10 gånger, 3 gånger om dagen. En guide steg för steg med källor.