Minutos, séries, sequências e níveis
Estatísticas e histórico de treinamento
Estatísticas de Treinamento é a parte do Rock que mostra seus minutos totais, séries, sequências, níveis e gráficos de histórico.
O Rock registra cada série que você conclui. Abra "Estatísticas" para ver como você treina ao longo do tempo. Acompanhe seu progresso e veja os distintivos que você ganhou com seus treinos de Kegel.
Resumo do Treinamento
O Resumo do Treinamento mostra quatro números: Minutos Totais, Total de Séries, Sequência mais longa e Sequência atual. Cada série concluída soma Rock Minutos ao seu total.
Nível de Treinamento
Nível de Treinamento mostra seu nível atual em cada um dos três modos principais: Explosão, Resistência e Controle. Quando você sobe de nível e fica mais forte, a dificuldade daquele modo aumenta.
Treinamento deste Mês e sua meta mensal
Você pode definir uma Meta Mensal em minutos. O gráfico "Treinamento deste Mês" mostra quantos minutos você fez e quantos faltam. Toque em "Editar meta mensal" para mudá-la.
Gráficos de histórico
A tela de histórico mostra seu treino em gráficos por Semana, Mês e Ano. Se você não fez nenhuma série em um período, o app avisa.
Distintivos em Estatísticas
A tela Estatísticas também mostra seus Distintivos recentes. Conclua séries de Kegel para ganhar distintivos. Toque em "Veja mais" para abrir a lista completa. Se você ainda não concluiu nenhuma série, a tela pede que você conclua uma série de Kegel para ver algo ali.
Exporte seus dados
Seus dados são seus. Em Configurações, abra "Gerenciar Dados" e toque em "Exportar como CSV" para obter uma cópia dos seus dados de treino. Você também pode apagar todos os seus dados na mesma tela.
Perguntas frequentes
O que o Rock registra?
O Rock registra seus minutos totais, total de séries, sequência mais longa, sequência atual, nível em cada modo e seu treino do mês.
Posso ver meu histórico de treino?
Sim. A tela de histórico mostra gráficos por semana, mês e ano.
Posso exportar meus dados de treino?
Sim. Abra Configurações, toque em "Gerenciar Dados" e depois em "Exportar como CSV".
Guias relacionados
Quanto tempo o Kegel leva para fazer efeito em homens?
Exercícios de Kegel para homens: as fontes indicam de 3 a 8 semanas para os primeiros resultados. Um estudo com disfunção erétil mediu ganhos em 3 meses.
Como fazer exercícios de Kegel para homens
Como fazer Kegel: encontre o assoalho pélvico, contraia por 3 segundos, relaxe por 3 segundos e repita 10 vezes, 3 vezes ao dia. Guia passo a passo com fontes.