Um alerta diário para sua série de Kegel
Lembretes diários de Kegel
Lembretes diários é um recurso do Rock que envia um alerta por dia, no horário que você escolher, para você começar sua série de Kegel.
O treino de Kegel funciona melhor quando você o faz todos os dias. O Rock pode lembrar você. Defina um horário em Configurações, em "Lembrete Diário", e o app envia uma notificação nesse horário.
O lembrete diz que é hora do seu exercício de Kegel. Ele convida você a começar seu treino de Kegel do dia.
Como configurar um lembrete
Abra Configurações. Na seção Geral, toque em "Lembrete Diário". Escolha o horário que quiser. Você também pode ativar a opção "Relógio de 24 horas" se preferir esse formato.
Escolha um horário que combine com sua rotina. Por exemplo, você pode treinar de manhã, à tarde, à noite ou antes de dormir.
Por que os lembretes ajudam na constância
O app recomenda 3 séries por dia em cada modo de treino. A constância é o principal. Um horário fixo por dia facilita manter sua sequência.
Sua Sequência atual e sua Sequência mais longa aparecem na tela Estatísticas. Os distintivos também recompensam suas sequências.
Treine em qualquer lugar
Você pode fazer Kegel com discrição, a qualquer hora e em qualquer lugar. Quando o lembrete chegar, você pode começar uma série onde estiver.
O que fazer quando o lembrete chegar
Abra o Rock. Deslize na tela principal para escolher o Modo Resistência, Controle ou Explosão. Toque no botão de reprodução para começar uma série de Kegel. O app mostra "Prepare-se" e uma contagem regressiva curta e depois guia cada contração, pausa e relaxamento. Quando você termina, a série soma ao seu Total de Séries e aos seus Minutos Totais.
Perguntas frequentes
Onde configuro meu lembrete de Kegel?
Abra Configurações e toque em "Lembrete Diário" na seção Geral.
Posso usar o relógio de 24 horas nos lembretes?
Sim. Ative a opção "Relógio de 24 horas" na tela Lembrete Diário.
O que diz o lembrete?
Ele diz que é hora do seu exercício de Kegel e convida você a começar seu treino de Kegel do dia.
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