Daglige påminnelser om knipeøvelser

Slik stiller du inn en påminnelse

Åpne Innstillinger. Trykk på "Daglige påminnelser" under Generelt. Velg tidspunktet du vil ha. Du kan også slå på "24-timers klokke" hvis du foretrekker det tidsformatet.

Velg et tidspunkt som passer i dagen din. Du kan for eksempel trene om morgenen, om ettermiddagen, om kvelden eller før du legger deg.

Hvorfor påminnelser hjelper deg å være regelmessig

Appen anbefaler 3 sett per dag i hver treningsmodus. Regelmessighet er nøkkelen. Et fast tidspunkt hver dag gjør det lettere å holde rekken din.

Nåværende rekke og Lengste rekke vises på skjermen Min statistikk. Merker belønner også rekkene dine.

Tren hvor som helst

Du kan knipe diskré, når som helst og hvor som helst. Når påminnelsen kommer, kan du starte et sett der du er.

Hva gjør du når påminnelsen kommer?

Åpne Rock. Sveip på hovedskjermen for å velge Utholdenhet, Kontroll eller Hurtig. Trykk på avspillingsknappen for å starte et knipesett. Appen viser "Gjør deg klar" og en kort nedtelling, og veileder deg deretter gjennom hvert knip, hold og slipp. Når du er ferdig, legges settet til Sett totalt og Minutter totalt.