Rock
Dansk

Vælg dit sprog

Hent appen

En daglig påmindelse om dit knibesæt

Daglige påmindelser om knibeøvelser

Daglige påmindelser er en funktion i Rock, der sender dig én notifikation hver dag på det tidspunkt, du vælger, så du starter dit knibesæt.

Knibetræning virker bedst, når du laver den hver dag. Rock kan minde dig om det. Indstil et tidspunkt i Indstillinger under "Daglige påmindelser", så sender appen dig en notifikation på det tidspunkt.

Påmindelsen siger: "Tid til dine knibeøvelser". Den beder dig starte dagens knibetræning.

Rock-appens hovedskærm i tilstanden Hurtig, med niveaubjælken og afspilningsknappen

Sådan indstiller du en påmindelse

Åbn Indstillinger. Tryk på "Daglige påmindelser" under Generelt. Vælg det tidspunkt, du vil have. Du kan også slå "24-timers ur" til, hvis du foretrækker det tidsformat.

Vælg et tidspunkt, der passer ind i din dag. Du kan for eksempel træne om morgenen, om eftermiddagen, om aftenen eller før sengetid.

Hvorfor påmindelser hjælper dig med at være regelmæssig

Appen anbefaler 3 sæt om dagen i hver træningstilstand. Regelmæssighed er nøglen. Et fast tidspunkt hver dag gør det lettere at holde din stime.

Din Nuværende stime og Længste stime vises på skærmen Min statistik. Badges belønner også dine stimer.

Træn hvor som helst

Du kan knibe diskret, når som helst og hvor som helst. Når påmindelsen kommer, kan du starte et sæt, der hvor du er.

Hvad gør du, når påmindelsen kommer?

Åbn Rock. Swipe på hovedskærmen for at vælge Udholdenhed, Kontrol eller Hurtig. Tryk på afspilningsknappen for at starte et knibesæt. Appen viser "Gør dig klar" og en kort nedtælling og guider dig derefter gennem hvert knib, hold og slip. Når du er færdig, lægges sættet til Sæt i alt og Minutter i alt.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor indstiller jeg min knibepåmindelse?

Åbn Indstillinger, og tryk på "Daglige påmindelser" under Generelt.

Kan jeg bruge et 24-timers ur til påmindelser?

Ja. Slå "24-timers ur" til på skærmen Daglige påmindelser.

Hvad siger påmindelsen?

Den siger "Tid til dine knibeøvelser" og beder dig starte dagens knibetræning.

Andre funktioner i Rock