Une alerte par jour pour votre série de Kegel
Rappels quotidiens pour vos Kegel
Les Rappels quotidiens sont une fonction de Rock qui vous envoie une alerte par jour, à l'heure de votre choix, pour lancer votre série de Kegel.
L'entraînement Kegel donne de meilleurs résultats quand vous le faites chaque jour. Rock peut vous le rappeler. Choisissez une heure dans Réglages, sous « Rappels quotidiens », et l'app vous envoie une notification à cette heure-là.
Le rappel dit : « C'est l'heure de vos exercices de Kegel ». Il vous invite à commencer votre séance de Kegel du jour.
Comment régler un rappel
Ouvrez Réglages. Dans la partie Général, touchez « Rappels quotidiens ». Choisissez l'heure que vous voulez. Vous pouvez aussi activer l'option « Format 24 heures » si vous préférez ce format.
Choisissez une heure qui s'intègre à votre journée. Par exemple, vous pouvez vous entraîner le matin, l'après-midi, le soir ou avant de dormir.
Pourquoi les rappels aident à être régulier
L'app recommande 3 séries par jour pour chaque mode d'entraînement. La régularité est essentielle. Une heure fixe chaque jour vous aide à garder votre série de jours consécutifs.
Votre Série actuelle et votre Plus longue série s'affichent sur l'écran Mes statistiques. Les badges récompensent aussi vos jours consécutifs.
Entraînez-vous partout
Vous pouvez faire vos exercices de Kegel discrètement, à tout moment et n'importe où. Quand le rappel arrive, vous pouvez lancer une série là où vous êtes.
Que faire quand le rappel arrive
Ouvrez Rock. Balayez l'écran principal pour choisir le Mode Endurance, Contrôle ou Rapide. Appuyez sur le bouton lecture pour commencer une série de Kegel. L'app affiche « Préparez-vous » et un court compte à rebours, puis guide chaque contraction, maintien et relâchement. Quand vous avez fini, la série s'ajoute à vos Séries totales et à vos Minutes totales.
Questions fréquentes
Où régler mon rappel de Kegel ?
Ouvrez Réglages et touchez « Rappels quotidiens » dans la partie Général.
Puis-je utiliser le format 24 heures pour les rappels ?
Oui. Activez l'option « Format 24 heures » sur l'écran Rappels quotidiens.
Que dit le rappel ?
Il dit « C'est l'heure de vos exercices de Kegel » et vous invite à commencer votre séance de Kegel du jour.
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