Réglez vous-même contraction, maintien, relâchement et repos
Mode personnalisé : réglez le rythme de vos Kegel
Le Mode personnalisé est un mode d'exercice de Rock dans lequel vous réglez les secondes de chaque étape : contraction, maintien, relâchement et repos.
Rock propose trois modes d'exercice principaux. L'app a aussi un Mode personnalisé. Dans ce mode, vous choisissez vous-même la durée de chaque étape.
Pour l'ouvrir, touchez « Personnaliser le mode » sur l'écran principal, ou allez dans Réglages et touchez « Mode personnalisé » dans la partie Exercice.
Ce que vous pouvez régler
Le Mode personnalisé a quatre étapes : Contracter, Maintenir, Relâcher et Repos. Vous réglez le nombre de secondes de chaque étape. Vous réglez aussi les Répétitions totales de la série.
Quand vos réglages sont prêts, touchez « Aller au mode personnalisé ». L'app vous guide alors dans votre propre rythme, avec les mêmes signaux à l'écran que dans les modes principaux.
Quand utiliser le Mode personnalisé
Utilisez le Mode personnalisé quand vous voulez un rythme que les trois modes principaux ne proposent pas. Par exemple, vous pouvez régler un repos plus long entre les répétitions, ou un maintien plus court.
Si un professionnel de santé vous a donné un programme d'exercices, le Mode personnalisé vous permet de régler les mêmes durées dans l'app. Demandez à votre professionnel de santé quelles durées vous conviennent.
Suivez-le avec vos autres séries
Les séries personnalisées s'ajoutent à vos statistiques d'entraînement comme les autres séries. Vous voyez vos minutes totales, vos séries totales et vos jours consécutifs sur l'écran Mes statistiques.
Questions fréquentes
Que peut-on modifier dans le Mode personnalisé ?
Vous pouvez régler les secondes des étapes Contracter, Maintenir, Relâcher et Repos. Vous pouvez aussi régler les Répétitions totales.
Où trouver le Mode personnalisé ?
Touchez « Personnaliser le mode » sur l'écran principal, ou ouvrez Réglages et touchez « Mode personnalisé ».
Les séries du Mode personnalisé comptent-elles dans mes statistiques ?
Oui. Vos séries personnalisées s'ajoutent à vos minutes totales et à vos séries totales.
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