Imposta i tuoi tempi di contrazione, mantenimento, rilascio e riposo
Modalità personalizzata: imposta i tuoi tempi di Kegel
La Modalità personalizzata è una modalità di esercizio di Rock in cui imposti i secondi di ogni fase: contrazione, mantenimento, rilascio e riposo.
Rock ha tre modalità di esercizio principali. Ha anche la Modalità personalizzata. In questa modalità scegli tu i tempi di ogni fase.
Per aprirla, tocca "Personalizza modalità" nella schermata principale, oppure vai in Impostazioni e tocca "Modalità personalizzata" nella sezione Esercizio.
Cosa puoi impostare
La Modalità personalizzata ha quattro fasi: Contrai, Mantieni, Rilascia e Riposo. Per ogni fase imposti il numero di secondi. Imposti anche le Ripetizioni totali della serie.
Quando le impostazioni sono pronte, tocca "Vai alla modalità personalizzata". L'app ti guida nel tuo schema con gli stessi segnali sullo schermo delle modalità principali.
Quando usare la Modalità personalizzata
Usa la Modalità personalizzata quando vuoi uno schema che le tre modalità principali non offrono. Per esempio, puoi impostare un riposo più lungo tra le ripetizioni o un mantenimento più breve.
Se un professionista sanitario ti ha dato un programma di esercizi, con la Modalità personalizzata puoi impostare gli stessi tempi nell'app. Chiedi al tuo professionista sanitario quali tempi sono giusti per te.
Registrala insieme alle altre serie
Le serie personalizzate si aggiungono alle tue statistiche di allenamento come le altre serie. Puoi vedere i minuti totali, le serie totali e i giorni consecutivi nella schermata Le mie statistiche.
Domande frequenti
Cosa posso cambiare nella Modalità personalizzata?
Puoi impostare i secondi delle fasi Contrai, Mantieni, Rilascia e Riposo. Puoi anche impostare le Ripetizioni totali.
Dove trovo la Modalità personalizzata?
Tocca "Personalizza modalità" nella schermata principale, oppure apri Impostazioni e tocca "Modalità personalizzata".
Le serie in Modalità personalizzata contano nelle statistiche?
Sì. Le tue serie personalizzate si aggiungono ai minuti totali e alle serie totali.
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