Contrai, mantieni e rilascia
Modalità Resistenza: contrai, mantieni e rilascia
La Modalità Resistenza è una delle tre modalità di esercizio principali di Rock. Nell'app la sua etichetta è "Contrai, mantieni e rilascia". In questa modalità mantieni la contrazione dei muscoli del pavimento pelvico per un periodo prolungato.
Lo scopo di questa modalità è migliorare la resistenza dei muscoli. Lo ottieni mantenendo la tensione più a lungo.
Come funziona una serie
Prima di ogni serie, l'app mostra "Preparati" e fa il conto alla rovescia fino all'inizio della tua serie di Kegel. Poi lo schermo ti dice cosa fare. Mostra "Contrai", poi "Mantieni", poi "Rilascia". Segui ogni segnale fino alla fine della serie.
Quando finisci, l'app mostra "Serie completata" e aggiunge i minuti ai tuoi Minuti Rock. Puoi ripetere la serie, passare ad altre modalità o vedere le tue statistiche di allenamento.
Livelli che crescono con te
Ogni modalità ha un suo livello. Quando sali di livello e diventi più forte, la difficoltà dell'esercizio aumenta. Man mano che sali di livello, l'app aumenta gradualmente la durata e l'intensità. Puoi vedere il tuo livello Resistenza nella schermata principale e nel grafico Livelli delle tue statistiche.
Il posto della Modalità Resistenza nel tuo piano
Rock ha tre modalità principali: Resistenza, Controllo e Rapida. Alcuni esercizi sono più difficili di altri. L'app consiglia 3 serie al giorno per ogni modalità di allenamento. Allenati con tutte e tre le modalità e con costanza. La costanza è fondamentale.
Per cambiare modalità, scorri nella schermata principale. Poi premi il pulsante play per iniziare una serie.
Domande frequenti
Cosa allena la Modalità Resistenza?
La Modalità Resistenza ti allena a mantenere più a lungo la contrazione dei muscoli del pavimento pelvico. Lo scopo è migliorare la resistenza di questi muscoli.
Quante serie in Modalità Resistenza devo fare al giorno?
Rock consiglia 3 serie al giorno per ogni modalità di allenamento. Quindi 3 serie in Modalità Resistenza, 3 in Modalità Controllo e 3 in Modalità Rapida.
La Modalità Resistenza diventa più difficile?
Sì. Quando sali di livello, l'app aumenta la durata e l'intensità dell'esercizio.
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