दैनिक केगल स्मरणपत्रे

स्मरणपत्र कसे सेट करायचे

सेटिंग्ज उघडा. सामान्य विभागात "दैनिक स्मरणपत्रे" वर टॅप करा. तुम्हाला हवी ती वेळ निवडा. तुम्हाला तो वेळेचा प्रकार आवडत असेल, तर "२४ तासांचे घड्याळ" पर्यायही चालू करू शकता.

तुमच्या दिनक्रमात बसणारी वेळ निवडा. उदाहरणार्थ, तुम्ही सकाळी, दुपारी, संध्याकाळी किंवा झोपण्यापूर्वी प्रशिक्षण घेऊ शकता.

स्मरणपत्रे नियमिततेला कशी मदत करतात

ॲप प्रत्येक प्रशिक्षण मोडसाठी दररोज 3 सेटची शिफारस करते. नियमितता हीच गुरुकिल्ली आहे. रोजची ठरलेली वेळ असल्यास तुमची मालिका टिकवणे सोपे होते.

तुमची सध्याची मालिका आणि सर्वात मोठी मालिका माझी आकडेवारी स्क्रीनवर दिसतात. तुमच्या मालिकांसाठी बॅजही मिळतात.

कुठेही प्रशिक्षण घ्या

तुम्ही कधीही, कुठेही, कोणालाही न कळता केगल करू शकता. स्मरणपत्र आल्यावर तुम्ही जिथे आहात तिथेच सेट सुरू करू शकता.

स्मरणपत्र आल्यावर काय करावे

Rock उघडा. सहनशक्ती, नियंत्रण किंवा बर्स्ट मोड निवडण्यासाठी मुख्य स्क्रीनवर स्वाइप करा. केगल सेट सुरू करण्यासाठी प्ले बटण दाबा. ॲप "तयार व्हा" आणि छोटी उलटी गणती दाखवते, मग प्रत्येक आकुंचन, धरणे आणि सोडणे यांचे मार्गदर्शन करते. सेट संपल्यावर तो तुमच्या एकूण सेट आणि एकूण मिनिटांत जोडला जातो.