케겔 세트를 위한 매일 알림
매일 케겔 운동 알림
매일 알림은 원하는 시간에 하루 한 번 알림을 보내 케겔 세트를 시작하도록 돕는 Rock의 기능입니다.
케겔 훈련은 매일 할 때 효과가 가장 좋습니다. Rock이 알려 드릴 수 있습니다. 설정의 "매일 알림"에서 시간을 정하면 앱이 그 시간에 알림을 보냅니다.
알림에는 "지금은 케겔 운동할 시간입니다"라고 표시됩니다. 오늘의 케겔 운동을 시작하라고 알려 줍니다.
알림 설정 방법
설정을 여세요. 일반 항목에서 "매일 알림"을 누르세요. 원하는 시간을 고르세요. 24시간 형식을 원하면 "24 시간 시계" 옵션을 켤 수도 있습니다.
하루 일과에 맞는 시간을 고르세요. 예를 들어 아침, 오후, 저녁, 잠자기 전에 훈련할 수 있습니다.
알림이 꾸준함에 도움이 되는 이유
앱은 훈련 모드마다 하루 3세트를 권장합니다. 꾸준함이 핵심입니다. 매일 같은 시간에 하면 연속 기록을 이어 가기 쉽습니다.
현재 연속과 최장 연속은 내 통계 화면에 표시됩니다. 연속 기록에 따라 배지도 받습니다.
어디서나 훈련
언제 어디서나 남모르게 케겔 운동을 할 수 있습니다. 알림이 오면 그 자리에서 세트를 시작할 수 있습니다.
알림이 오면 할 일
Rock을 여세요. 메인 화면에서 스와이프하여 지속력, 제어, 버스트 모드 중 하나를 고르세요. 재생 버튼을 눌러 케겔 세트를 시작하세요. 앱에 "준비해"와 짧은 카운트다운이 표시된 뒤 수축, 유지, 이완을 하나하나 안내합니다. 세트를 마치면 총 세트와 총 시간에 더해집니다.
자주 묻는 질문
케겔 알림은 어디서 설정하나요?
설정을 열고 일반 항목에서 "매일 알림"을 누르세요.
알림에 24시간 형식을 쓸 수 있나요?
네. 매일 알림 화면에서 "24 시간 시계" 옵션을 켜세요.
알림에는 어떤 내용이 나오나요?
"지금은 케겔 운동할 시간입니다"라고 표시되고, 오늘의 케겔 운동을 시작하라고 알려 줍니다.