தினசரி கெகல் நினைவூட்டல்கள்

நினைவூட்டலை எப்படி அமைப்பது

அமைப்புகளைத் திறங்கள். பொது பகுதியில் "தினசரி நினைவூட்டல்கள்" என்பதைத் தட்டுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அந்த நேர வடிவம் பிடித்திருந்தால் "24 மணிநேரக் கடிகாரம்" விருப்பத்தையும் இயக்கலாம்.

உங்கள் நாளுக்குப் பொருந்தும் நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, காலையில், மதியம், மாலையில் அல்லது தூங்கும் முன் பயிற்சி செய்யலாம்.

நினைவூட்டல்கள் தொடர்ச்சிக்கு எப்படி உதவுகின்றன

ஒவ்வொரு பயிற்சி மோடுக்கும் தினமும் 3 செட் செய்ய ஆப் பரிந்துரைக்கிறது. தொடர்ச்சியே முக்கியம். தினமும் ஒரே நேரம் இருந்தால் உங்கள் தொடரைக் காப்பது எளிதாகும்.

உங்கள் தற்போதைய தொடரும் நீண்ட தொடரும் எனது புள்ளிவிவரம் திரையில் தெரியும். பதக்கங்களும் உங்கள் தொடர்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கின்றன.

எங்கும் பயிற்சி செய்யுங்கள்

எப்போது வேண்டுமானாலும், எங்கு வேண்டுமானாலும், யாருக்கும் தெரியாமல் கெகல் செய்யலாம். நினைவூட்டல் வந்ததும் நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலேயே ஒரு செட்டைத் தொடங்கலாம்.

நினைவூட்டல் வந்தால் என்ன செய்வது

Rock-ஐத் திறங்கள். சகிப்புத்திறன், கட்டுப்பாட்டு அல்லது பர்ஸ்ட் மோடைத் தேர்ந்தெடுக்க முதன்மைத் திரையில் ஸ்வைப் செய்யுங்கள். கெகல் செட்டைத் தொடங்க இயக்கு பொத்தானை அழுத்துங்கள். ஆப் "தயாராகுங்கள்" மற்றும் சிறிய எண்ணிக்கையைக் காட்டி, பிறகு ஒவ்வொரு இறுக்கம், பிடிப்பு, தளர்வுக்கும் வழிகாட்டுகிறது. முடித்ததும் அந்த செட் உங்கள் மொத்த செட்கள் மற்றும் மொத்த நிமிடங்களில் சேரும்.