பர்ஸ்ட் மோட்: வேகமாக இறுக்கு, தளர்த்து

ஒரு செட் எப்படி நடக்கிறது

தொடங்க இயக்கு பொத்தானை அழுத்துங்கள். "தயாராகுங்கள்" மற்றும் எண்ணிக்கைக்குப் பிறகு ஆப் திரையில் படிகளைக் காட்டுகிறது. பர்ஸ்ட் மோடில் இறுக்கமும் தளர்வும் ஒன்றன்பின் ஒன்றாக வேகமாக வருகின்றன.

செட்டின் முடிவில் ஆப் "செட் முடிந்தது" என்று காட்டி, உங்கள் மொத்தத்தில் Rock நிமிடங்களைச் சேர்க்கிறது. செட்டை மீண்டும் செய்யலாம் அல்லது வேறு மோடுக்குச் செல்லலாம்.

பர்ஸ்ட் மோடில் லெவல்கள்

பர்ஸ்ட் மோடுக்குத் தனி லெவல் உண்டு. நீங்கள் வலுவாகி லெவல் உயரும்போது பயிற்சியின் கடினம் அதிகரிக்கும். உங்கள் பர்ஸ்ட் லெவல் முதன்மைத் திரையிலும் புள்ளிவிவரத்தின் பயிற்சி லெவல்கள் பகுதியிலும் தெரியும்.

பர்ஸ்ட் மோடை மற்ற மோடுகளுடன் பயன்படுத்துங்கள்

சில பயிற்சிகள் மற்றவற்றைவிடக் கடினமானவை. மூன்று முதன்மை மோடுகள் ஒவ்வொன்றுக்கும் தினமும் 3 செட் செய்ய ஆப் பரிந்துரைக்கிறது. முழுமையான, தொடர்ச்சியான பயிற்சியே முக்கியம். நீண்ட சகிப்புத்திறன் செட்டுக்குப் பிறகு ஒரு பர்ஸ்ட் செட் நல்ல மாற்றமாக இருக்கும்.