ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಿಸಿ
ಬರ್ಸ್ಟ್ ಮೋಡ್: ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಿಸಿ
ಬರ್ಸ್ಟ್ ಮೋಡ್ Rock ನ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೋಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದರ ಟ್ಯಾಗ್ "ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಿಸಿ". ಈ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ ಸಂಕೋಚನದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೇಗ ಸಡಿಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಮೋಡ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ಚುರುಕಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವಂತೆ ಇದನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ಸೆಟ್ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ
ಆರಂಭಿಸಲು ಪ್ಲೇ ಬಟನ್ ಒತ್ತಿ. "ಸಿದ್ಧರಾಗಿ" ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮುಖ ಎಣಿಕೆಯ ನಂತರ ಆ್ಯಪ್ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಬರ್ಸ್ಟ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಡಿಲಿಸುವುದು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದು ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.
ಸೆಟ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆ್ಯಪ್ "ಸೆಟ್ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ" ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಿಗೆ Rock ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಬರ್ಸ್ಟ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೆವೆಲ್‌ಗಳು
ಬರ್ಸ್ಟ್ ಮೋಡ್‌ಗೆ ತನ್ನದೇ ಲೆವೆಲ್ ಇದೆ. ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಲೆವೆಲ್ ಏರಿದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಠಿಣತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬರ್ಸ್ಟ್ ಲೆವೆಲ್ ಮುಖ್ಯ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ "ತರಬೇತಿ ಲೆವೆಲ್‌ಗಳು" ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಬರ್ಸ್ಟ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಮೋಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿ
ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇತರಕ್ಕಿಂತ ಕಠಿಣ. ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಮೋಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಆ್ಯಪ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯೇ ಮುಖ್ಯ. ದೀರ್ಘ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸೆಟ್‌ನ ನಂತರ ಒಂದು ಬರ್ಸ್ಟ್ ಸೆಟ್ ಒಳ್ಳೆಯ ಬದಲಾವಣೆ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಬರ್ಸ್ಟ್ ಮೋಡ್ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ?
ಬರ್ಸ್ಟ್ ಮೋಡ್ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವೇಗದ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವಂತೆ ಇದನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಬರ್ಸ್ಟ್ ಮೋಡ್ ಇತರ ಮೋಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಠಿಣವೇ?
ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇತರಕ್ಕಿಂತ ಕಠಿಣ. ಪ್ರತಿ ಮೋಡ್‌ಗೆ ತನ್ನದೇ ಲೆವೆಲ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಲೆವೆಲ್ ಏರಿದಾಗ ಕಠಿಣತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬರ್ಸ್ಟ್ ಸೆಟ್ ಮಾಡಬೇಕು?
ಬರ್ಸ್ಟ್ ಮೋಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ಮೋಡ್‌ಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಸೆಟ್ ಅನ್ನು Rock ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು
ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, 3 ಸೆಕೆಂಡು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, 3 ಸೆಕೆಂಡು ಸಡಿಲಿಸಿ, 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ. ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.
ಪುರುಷರು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
ನೀವು ಅಪಾನವಾಯು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿ. ಬಿಗಿಯಾಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳೇ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್. ಪುರುಷರು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾಲ್ಕು ವಿಧಾನ, ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ.