ನೋಡದೆಯೇ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ಆಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಕಂಪನ ಸೂಚನೆಗಳು
ಆಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಕಂಪನ ಸೂಚನೆಗಳು Rock ನ ಸಂಕೇತಗಳು. ಸೆಟ್‌ನ ಪ್ರತಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಿಸಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸೆಟ್‌ನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು Rock ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪರದೆಯಲ್ಲಿ "ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ", "ಹಿಡಿಯಿರಿ" ಮತ್ತು "ಸಡಿಲಿಸಿ" ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನೂ ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ "ಆಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಕಂಪನ ಸೂಚನೆಗಳು" ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ಕಂಪನ
"ಸೂಚನೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್" ಪರದೆಯಲ್ಲಿ "ಕಂಪನ" ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಸೆಟ್‌ನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಚನೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಹಾಯಕ.
ಮುಕ್ತಾಯದ ಗಂಟೆ
ಸೆಟ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆ ಕೇಳಲು "ಮುಕ್ತಾಯದ ಗಂಟೆ" ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಆಗ ಫೋನ್ ನೋಡದೆಯೇ ಸೆಟ್ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಗುಟ್ಟಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ, ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಗುಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಗೆಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೂಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಸೆಟ್ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆನ್ ಅಥವಾ ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಮೋಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಬರ್ಸ್ಟ್) ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಆ್ಯಪ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪರದೆಯ ಮೇಲಿನ ಸೂಚನೆಗಳು
ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ಆ್ಯಪ್ "ಸಿದ್ಧರಾಗಿ" ಎಂದು ತೋರಿಸಿ ಆರಂಭದವರೆಗೆ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಎಣಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಟ್‌ನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ಪರದೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆ್ಯಪ್ "ಸೆಟ್ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ" ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಚನೆಗಳು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ, ಬರ್ಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕಸ್ಟಮ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಆಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಕಲಿತರೆ ಸಾಕು.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಕೆಗೆಲ್ ಸೆಟ್‌ನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ Rock ಕಂಪಿಸಬಹುದೇ?
ಹೌದು. "ಸೂಚನೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್" ಪರದೆಯಲ್ಲಿ "ಕಂಪನ" ಆನ್ ಮಾಡಿ.
ಸೆಟ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ Rock ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು, "ಸೂಚನೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್" ಪರದೆಯಲ್ಲಿ "ಮುಕ್ತಾಯದ ಗಂಟೆ" ಆನ್ ಮಾಡಿದರೆ.
ಸೂಚನೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ?
ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆದು "ಆಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಕಂಪನ ಸೂಚನೆಗಳು" ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು
ಪುರುಷರು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
ನೀವು ಅಪಾನವಾಯು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿ. ಬಿಗಿಯಾಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳೇ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್. ಪುರುಷರು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾಲ್ಕು ವಿಧಾನ, ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, 3 ಸೆಕೆಂಡು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, 3 ಸೆಕೆಂಡು ಸಡಿಲಿಸಿ, 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ. ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.