音声と振動の合図

振動フィードバック

「合図の設定」画面で「振動フィードバック」をオンにします。セット中、スマートフォンが振動して合図を伝えます。画面を見たくないときに便利です。

終了のベル

「終了のベル」をオンにすると、セットの終わりにベルが鳴ります。スマートフォンを見なくても、セットの完了がわかります。

人に気づかれずにトレーニング

ケーゲル体操は、いつでもどこでも人に気づかれずに行えます。合図があれば、デスクでも、通勤中でも、寝る前でもセットを進められます。場所に合わせて合図をオン・オフしましょう。

アプリでは、3つの主なモード（持久、コントロール、バースト）をそれぞれ1日3セット行うことをおすすめしています。

画面上の合図

各セットの前に、アプリに「準備して」と表示され、開始までカウントダウンします。セット中は、ステップごとに画面が変わります。最後に「セット完了」と表示されます。合図は持久、コントロール、バースト、カスタムモードで共通なので、一度覚えれば十分です。