不看屏幕也能跟随提示
音讯和振动提示
音讯和振动提示是 Rock 中的信号。在一组练习的每个收缩、保持和放松步骤，您都能听到并感受到它们。
在一组练习中，Rock 会告诉您每一步该做什么。屏幕显示“收缩”“保持”和“放松”。您还可以打开能听到和感受到的提示。
请在“设置”的“音讯和振动提示”中进行设置。
振动提示
在“提示设置”页面打开“振动提示”。练习过程中，手机会振动提示您。当您不想看屏幕时，这很有帮助。
结束钟声
打开“结束钟声”，一组练习结束时会响起钟声。这样不看手机也能知道这一组已完成。
不被察觉地训练
您可以随时随地、不被察觉地做凯格尔运动。有了提示，您可以在办公桌前、通勤路上或睡前跟随练习。根据所处环境打开或关闭提示。
应用建议三种主要模式（耐力模式、控制模式和爆发模式）每种每天做 3 组。
屏幕提示
每组练习开始前，应用显示“做好准备”并倒计时。练习过程中，屏幕会随每个步骤变化。结束时，应用显示“练习完成”。耐力模式、控制模式、爆发模式和自定义模式中的提示都相同，所以您只需学一次。
常见问题
Rock 可以在凯格尔练习时振动吗？
可以。在“提示设置”页面打开“振动提示”。
一组练习结束时 Rock 会发出声音吗？
会，前提是您在“提示设置”页面打开了“结束钟声”。
提示设置在哪里？
打开“设置”，点按“音讯和振动提示”。