每天提醒您做凯格尔练习
凯格尔运动每日提醒
每日提醒是 Rock 的一项功能。它每天在您选择的时间发送一次提醒，让您开始凯格尔练习。
凯格尔训练每天坚持效果最好。Rock 可以提醒您。在“设置”的“每日提醒”中设置一个时间，应用就会在该时间向您发送通知。
提醒内容是：“是时候开始你的凯格尔练习”。它请您开始当天的凯格尔锻炼。
如何设置提醒
打开“设置”。在“通用”部分点按“每日提醒”，选择您想要的时间。如果您喜欢 24 小时时间格式，也可以打开“24小时制”选项。
选择一个适合您日程的时间。例如，您可以在早上、下午、晚上或睡前训练。
为什么提醒有助于坚持
应用建议每种训练模式每天做 3 组。坚持是关键。每天固定的时间能让您更容易保持连胜。
您的“当前连胜”和“最长连胜”显示在“统计”页面上。徽章也会奖励您的连胜。
随时随地训练
您可以随时随地、不被察觉地做凯格尔运动。收到提醒时，您可以就地开始一组练习。
收到提醒后该做什么
打开 Rock。在主屏幕上滑动，选择耐力模式、控制模式或爆发模式。按下播放按钮，开始一组凯格尔练习。应用显示“做好准备”并短暂倒计时，然后引导每一次收缩、保持和放松。完成后，这一组会计入您的总练习组数和总分钟数。
常见问题
在哪里设置凯格尔运动提醒？
打开“设置”，在“通用”部分点按“每日提醒”。
提醒可以使用 24 小时制吗？
可以。在“每日提醒”页面打开“24小时制”选项。
提醒的内容是什么？
提醒内容是“是时候开始你的凯格尔练习”，并请您开始当天的凯格尔锻炼。