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Eine tägliche Erinnerung für Ihren Kegel-Satz

Tägliche Erinnerung an Kegel-Übungen

Tägliche Erinnerungen sind eine Funktion von Rock, die Ihnen jeden Tag zur gewählten Uhrzeit eine Nachricht sendet, damit Sie Ihren Kegel-Satz starten.

Kegel-Training wirkt am besten, wenn Sie es jeden Tag machen. Rock kann Sie daran erinnern. Stellen Sie in den Einstellungen unter "Tägliche Erinnerung" eine Uhrzeit ein, und die App sendet Ihnen zu dieser Zeit eine Mitteilung.

Die Erinnerung lautet: "Zeit für deine Kegel-Übung". Sie fordert Sie auf, Ihr Kegel-Training für den Tag zu beginnen.

Hauptbildschirm der Rock-App im Explosiven Modus mit Stufenbalken und Play-Taste

So stellen Sie eine Erinnerung ein

Öffnen Sie die Einstellungen. Tippen Sie im Bereich "Allgemein" auf "Tägliche Erinnerung". Wählen Sie die gewünschte Uhrzeit. Wenn Sie dieses Zeitformat bevorzugen, können Sie auch die Option "24-Stunden-Uhr" einschalten.

Wählen Sie eine Zeit, die in Ihren Tag passt. Sie können zum Beispiel morgens, nachmittags, abends oder vor dem Schlafengehen trainieren.

Warum Erinnerungen bei der Regelmäßigkeit helfen

Die App empfiehlt täglich 3 Sätze für jeden Trainingsmodus. Regelmäßigkeit ist entscheidend. Eine feste Uhrzeit macht es leichter, Ihre Serie zu halten.

Ihre aktuelle Serie und Ihre längste Serie sehen Sie auf dem Bildschirm Statistiken. Abzeichen belohnen ebenfalls Ihre Serien.

Überall trainieren

Sie können Kegel-Übungen diskret machen, jederzeit und überall. Wenn die Erinnerung kommt, können Sie direkt dort einen Satz starten, wo Sie gerade sind.

Was Sie tun, wenn die Erinnerung kommt

Öffnen Sie Rock. Wischen Sie auf dem Hauptbildschirm, um den Ausdauer Modus, den Kontroll Modus oder den Explosiven Modus zu wählen. Drücken Sie die Play-Taste, um einen Kegel-Satz zu beginnen. Die App zeigt "Bereit machen" und einen kurzen Countdown und leitet dann jedes Anspannen, Halten und Entspannen an. Wenn Sie fertig sind, zählt der Satz zu Ihren Gesamtsätzen und Gesamtminuten.

Häufig gestellte Fragen

Wo stelle ich meine Kegel-Erinnerung ein?

Öffnen Sie die Einstellungen und tippen Sie im Bereich "Allgemein" auf "Tägliche Erinnerung".

Kann ich für Erinnerungen die 24-Stunden-Uhr nutzen?

Ja. Schalten Sie auf dem Bildschirm "Tägliche Erinnerung" die Option "24-Stunden-Uhr" ein.

Was steht in der Erinnerung?

Sie lautet "Zeit für deine Kegel-Übung" und fordert Sie auf, Ihr Kegel-Training für den Tag zu beginnen.

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