Napi értesítés a Kegel-sorozatodhoz
Napi Kegel-emlékeztetők
A Napi emlékeztetők a Rock olyan funkciója, amely minden nap a választott időpontban egy értesítést küld, hogy elkezdd a Kegel-sorozatodat.
A Kegel-edzés akkor működik a legjobban, ha minden nap végzed. A Rock emlékeztethet. Állíts be egy időpontot a Beállításokban a „Napi emlékeztetők” alatt, és az app ekkor értesítést küld.
Az emlékeztető így szól: „Ideje a Kegel-gyakorlatoknak”. Arra hív, hogy kezdd el a napi Kegel-edzésedet.
Hogyan állíts be emlékeztetőt
Nyisd meg a Beállításokat. Az Általános részben koppints a „Napi emlékeztetők” lehetőségre. Válaszd ki a kívánt időpontot. Ha azt a formátumot szereted, bekapcsolhatod a „24 órás formátum” beállítást is.
Válassz olyan időpontot, amely beleillik a napodba. Edzhetsz például reggel, délután, este vagy lefekvés előtt.
Miért segítenek az emlékeztetők a rendszerességben
Az app napi 3 sorozatot javasol minden edzésmódban. A rendszeresség a kulcs. Egy állandó napi időpont megkönnyíti, hogy megtartsd az edzésnap-sorozatodat.
A Jelenlegi sorozat és a Leghosszabb sorozat a Statisztikám képernyőn látható. A jelvények is jutalmazzák az egymást követő edzésnapokat.
Eddz bárhol
A Kegel-gyakorlatokat diszkréten végezheted, bármikor és bárhol. Amikor megjön az emlékeztető, ott kezdheted el a sorozatot, ahol éppen vagy.
Mit tegyél, amikor megjön az emlékeztető
Nyisd meg a Rockot. Húzd el a főképernyőt, és válaszd az Állóképesség, a Kontroll vagy a Robbanékony módot. Nyomd meg a lejátszás gombot egy Kegel-sorozat indításához. Az app a „Készülj fel” üzenetet és egy rövid visszaszámlálást mutat, majd végigvezet minden szorításon, tartáson és elengedésen. Amikor végzel, a sorozat hozzáadódik az Összes sorozat és az Összes perc értékéhez.
Gyakori kérdések
Hol állíthatom be a Kegel-emlékeztetőt?
Nyisd meg a Beállításokat, és az Általános részben koppints a „Napi emlékeztetők” lehetőségre.
Használhatok 24 órás formátumot az emlékeztetőkhöz?
Igen. Kapcsold be a „24 órás formátum” beállítást a Napi emlékeztetők képernyőn.
Mit ír az emlékeztető?
Azt írja: „Ideje a Kegel-gyakorlatoknak”, és arra hív, hogy kezdd el a napi Kegel-edzésedet.
Kapcsolódó útmutatók
Mennyi idő alatt hat a Kegel-gyakorlat férfiaknál?
A források 3–8 hetet adnak meg az első eredményekig, egyes panaszoknál néhány hónapot. Merevedési zavarral élő férfiaknál egy vizsgálat 3 hónapnál mért javulást.
Kegel-gyakorlatok férfiaknak: így csináld helyesen
Keresd meg a medencefenék-izmaidat, szorítsd 3 másodpercig, lazíts 3 másodpercig, és ismételd 10-szer, naponta 3-szor. Lépésről lépésre, forrásokkal.