Gyors szorítás és elengedés
Robbanékony mód: gyors szorítás és elengedés
A Robbanékony mód a Rock három fő gyakorlatmódjának egyike. A címkéje az appban: „Gyors szorítás és elengedés”. Ebben a módban gyorsan és erősen összehúzod a medencefenék-izmaidat. Minden összehúzás után gyorsan elernyeszted az izmokat.
Ez a mód rövid aktivitási löketeket ad az izmaidnak. Célja, hogy az izmaid gyorsabban reagáljanak és erősebbek legyenek.
Hogyan zajlik egy sorozat
A kezdéshez nyomd meg a lejátszás gombot. A „Készülj fel” és a visszaszámlálás után az app megmutatja a lépéseket a képernyőn. Robbanékony módban a szorítás és az elengedés gyorsan, egymás után jön.
A sorozat végén az app a „Sorozat kész” üzenetet mutatja, és Rock perceket ad az összesítődhöz. Megismételheted a sorozatot, vagy átléphetsz egy másik módba.
Szintek Robbanékony módban
A Robbanékony módnak saját szintje van. Ha erősödsz és szintet lépsz, a gyakorlat nehezebb lesz. A Robbanékony szinted a főképernyőn és a statisztikád Edzésszintek részében látható.
Használd a Robbanékony módot a többi móddal együtt
Egyes gyakorlatok nehezebbek, mint mások. Az app napi 3 sorozatot javasol mindhárom fő módban. A kulcs az átfogó és rendszeres edzés. Egy hosszú Állóképesség-sorozat után egy Robbanékony sorozat jó váltás.
Gyakori kérdések
Mit edz a Robbanékony mód?
A Robbanékony mód a medencefenék-izmok gyors összehúzását edzi. Célja, hogy az izmok gyorsabban reagáljanak és erősebbek legyenek.
Nehezebb a Robbanékony mód, mint a többi?
Egyes gyakorlatok nehezebbek, mint mások. Minden módnak saját szintje van, és a nehézség nő, amikor szintet lépsz.
Hány Robbanékony sorozatot végezzek?
A Rock napi 3 sorozatot javasol minden edzésmódban, a Robbanékony módban is.
Kapcsolódó útmutatók
Kegel-gyakorlatok férfiaknak: így csináld helyesen
Keresd meg a medencefenék-izmaidat, szorítsd 3 másodpercig, lazíts 3 másodpercig, és ismételd 10-szer, naponta 3-szor. Lépésről lépésre, forrásokkal.
Hogyan találd meg a medencefenék-izmaidat (férfiak)
Képzeld el, hogy visszatartod a szelet, vagy félúton megállítod a vizeletet. Az izmok, amelyeket szorítasz, a medencefenék. Négy módszer férfiaknak, forrásokkal.