Rock
Čeština

Vyberte jazyk

Stáhnout

Rychlé stažení a uvolnění

Režim Výboj: rychlé stažení a uvolnění

Režim Výboj je jedním ze tří hlavních režimů cvičení v aplikaci Rock. V aplikaci má štítek „Rychlé stažení a uvolnění“. V tomto režimu rychle a silně stahujete svaly pánevního dna. Po každém stažení svaly rychle uvolníte.

Tento režim dává svalům krátké dávky zátěže. Je navržen tak, aby svaly reagovaly rychleji a byly silnější.

Hlavní obrazovka aplikace Rock v režimu Výboj s ukazatelem úrovně a tlačítkem přehrát

Jak probíhá série

Začněte stisknutím tlačítka přehrát. Po výzvě „Připravte se“ a odpočtu aplikace ukazuje jednotlivé kroky na obrazovce. V režimu Výboj jdou stažení a uvolnění rychle po sobě.

Na konci série aplikace ukáže „Série dokončena“ a připočte minuty Rock k vašemu celkovému času. Sérii můžete zopakovat nebo přejít na jiný režim.

Úrovně v režimu Výboj

Režim Výboj má vlastní úroveň. Když zesílíte a postoupíte na vyšší úroveň, obtížnost cviku se zvýší. Vaše úroveň režimu Výboj je vidět na hlavní obrazovce a v části Úrovně tréninku ve statistikách.

Kombinujte režim Výboj s ostatními režimy

Některé cviky jsou těžší než jiné. Aplikace doporučuje 3 série denně v každém ze tří hlavních režimů. Klíčem je pravidelný a všestranný trénink. Série v režimu Výboj je dobrá změna po dlouhé sérii v režimu Vytrvalost.

Časté dotazy

Co trénuje režim Výboj?

Režim Výboj trénuje rychlá stažení svalů pánevního dna. Je navržen tak, aby svaly reagovaly rychleji a byly silnější.

Je režim Výboj těžší než ostatní režimy?

Některé cviky jsou těžší než jiné. Každý režim má vlastní úroveň a obtížnost se zvyšuje, když postoupíte na vyšší úroveň.

Kolik sérií v režimu Výboj mám dělat?

Rock doporučuje 3 série denně v každém tréninkovém režimu, včetně režimu Výboj.

Další funkce Rock