Denní upozornění na Kegelovu sérii
Denní připomenutí Kegelových cviků
Denní připomenutí je funkce aplikace Rock, která vám každý den v čase, který zvolíte, pošle jedno upozornění, abyste začali Kegelovu sérii.
Kegelův trénink funguje nejlépe, když ho děláte každý den. Rock vám ho může připomenout. Nastavte čas v Nastavení v části „Denní připomenutí“ a aplikace vám v tu dobu pošle oznámení.
Připomenutí říká: „Čas na Kegelovy cviky“. Vyzve vás, abyste začali svůj dnešní Kegelův trénink.
Jak nastavit připomenutí
Otevřete Nastavení. V části Obecné klepněte na „Denní připomenutí“. Zvolte požadovaný čas. Pokud vám tento formát času vyhovuje víc, můžete také zapnout volbu „24hodinový formát“.
Vyberte čas, který se hodí do vašeho dne. Trénovat můžete například ráno, odpoledne, večer nebo před spaním.
Proč připomenutí pomáhá s pravidelností
Aplikace doporučuje 3 série denně v každém tréninkovém režimu. Klíčová je pravidelnost. S pevným denním časem je snazší udržet trénink dny v řadě.
Aktuální série a Nejdelší série dní v řadě jsou vidět na obrazovce Moje statistiky. Dny v řadě odměňují i odznaky.
Cvičte kdekoli
Kegelovy cviky můžete dělat nenápadně, kdykoli a kdekoli. Když přijde připomenutí, můžete začít sérii tam, kde právě jste.
Co dělat, když přijde připomenutí
Otevřete Rock. Přejetím po hlavní obrazovce zvolte režim Vytrvalost, Kontrola nebo Výboj. Stisknutím tlačítka přehrát začněte Kegelovu sérii. Aplikace ukáže „Připravte se“ a krátký odpočet a pak vás provede každým stažením, výdrží a uvolněním. Po dokončení se série připočte k údajům Celkem sérií a Celkem minut.
Časté dotazy
Kde nastavím připomenutí Kegelových cviků?
Otevřete Nastavení a v části Obecné klepněte na „Denní připomenutí“.
Mohu pro připomenutí použít 24hodinový formát?
Ano. Na obrazovce Denní připomenutí zapněte volbu „24hodinový formát“.
Co připomenutí říká?
Říká „Čas na Kegelovy cviky“ a vyzve vás, abyste začali svůj dnešní Kegelův trénink.
Související návody
Za jak dlouho fungují Kegelovy cviky u mužů?
Za jak dlouho fungují Kegelovy cviky: zdroje uvádějí 3 až 8 týdnů do prvních výsledků a u některých potíží několik měsíců. Studie mužů s ED měřila zlepšení po 3 měsících.
Kegelovy cviky pro muže: jak je správně dělat
Kegelovy cviky pro muže: najděte svaly pánevního dna, stáhněte je na 3 sekundy, 3 sekundy uvolněte a opakujte 10krát, 3krát denně. Návod krok za krokem.