Dagliga påminnelser om knipövningar

Så ställer du in en påminnelse

Öppna Inställningar. Tryck på "Dagliga påminnelser" under Allmänt. Välj den tid du vill. Du kan också slå på "24-timmarsklocka" om du föredrar det tidsformatet.

Välj en tid som passar din dag. Du kan till exempel träna på morgonen, på eftermiddagen, på kvällen eller innan du lägger dig.

Varför påminnelser hjälper dig att vara regelbunden

Appen rekommenderar 3 set per dag i varje träningsläge. Regelbundenhet är nyckeln. En fast tid varje dag gör det lättare att hålla din svit.

Din Aktuella svit och Längsta svit visas på skärmen Min statistik. Märken belönar också dina sviter.

Träna var som helst

Du kan knipa diskret, när som helst och var som helst. När påminnelsen kommer kan du starta ett set där du är.

Vad gör du när påminnelsen kommer?

Öppna Rock. Svep på startskärmen för att välja Uthållighetsläge, Kontrolläge eller Snabbläge. Tryck på uppspelningsknappen för att starta ett knipset. Appen visar "Gör dig redo" och en kort nedräkning och guidar sedan varje knip, håll och släpp. När du är klar läggs setet till Totalt antal set och Totalt antal minuter.