Rock
עברית

בחרו שפה

להורדה

התראה יומית לסט הקגל

תזכורות קגל יומיות

תזכורות יומיות הן תכונה של Rock ששולחת לכם התראה אחת בכל יום, בשעה שבחרתם, כדי להתחיל את סט הקגל.

אימון קגל עובד הכי טוב כשעושים אותו כל יום. Rock יכולה להזכיר לכם. קבעו שעה בהגדרות, תחת "תזכורות יומיות", והאפליקציה תשלח לכם התראה בשעה הזו.

בתזכורת כתוב: "הגיע הזמן לתרגילי קגל". היא מזמינה אתכם להתחיל את אימון הקגל של היום.

המסך הראשי של אפליקציית Rock במצב פרצים, עם סרגל הרמה וכפתור ההפעלה

איך מגדירים תזכורת

פתחו את ההגדרות. בחלק כללי, הקישו על "תזכורות יומיות". בחרו את השעה הרצויה. אפשר גם להפעיל את האפשרות "שעון 24 שעות" אם אתם מעדיפים את תבנית השעה הזו.

בחרו שעה שמתאימה ליום שלכם. למשל, אפשר להתאמן בבוקר, אחר הצהריים, בערב או לפני השינה.

למה תזכורות עוזרות לעקביות

האפליקציה ממליצה על 3 סטים ביום בכל מצב אימון. עקביות היא המפתח. שעה קבועה בכל יום עוזרת לשמור על הרצף.

הרצף הנוכחי והרצף הארוך ביותר מופיעים במסך הסטטיסטיקה שלי. גם התגים מתגמלים את הרצפים שלכם.

מתאמנים בכל מקום

אפשר לעשות קגל בדיסקרטיות, בכל זמן ובכל מקום. כשהתזכורת מגיעה, אפשר להתחיל סט איפה שאתם נמצאים.

מה עושים כשהתזכורת מגיעה

פתחו את Rock. החליקו במסך הראשי כדי לבחור מצב סיבולת, שליטה או פרצים. לחצו על כפתור ההפעלה כדי להתחיל סט קגל. האפליקציה מציגה "היכונו" וספירה לאחור קצרה, ואז מנחה כל כיווץ, החזקה ושחרור. כשתסיימו, הסט יתווסף לסך הסטים ולסך הדקות שלכם.

שאלות נפוצות

איפה מגדירים תזכורת לקגל?

פתחו את ההגדרות והקישו על "תזכורות יומיות" בחלק כללי.

אפשר להשתמש בשעון 24 שעות לתזכורות?

כן. הפעילו את האפשרות "שעון 24 שעות" במסך התזכורות היומיות.

מה כתוב בתזכורת?

כתוב בה "הגיע הזמן לתרגילי קגל", והיא מזמינה אתכם להתחיל את אימון הקגל של היום.

תכונות נוספות של Rock