Καθημερινές υπενθυμίσεις για ασκήσεις Kegel

Πώς ορίζετε υπενθύμιση

Ανοίξτε τις Ρυθμίσεις. Στην ενότητα Γενικά, πατήστε «Καθημερινές υπενθυμίσεις». Επιλέξτε την ώρα που θέλετε. Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε την επιλογή «24ωρη μορφή» αν προτιμάτε αυτή τη μορφή ώρας.

Επιλέξτε μια ώρα που ταιριάζει στη μέρα σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να προπονείστε το πρωί, το απόγευμα, το βράδυ ή πριν από τον ύπνο.

Γιατί οι υπενθυμίσεις βοηθούν στη συνέπεια

Η εφαρμογή προτείνει 3 σετ την ημέρα για κάθε λειτουργία προπόνησης. Το κλειδί είναι η συνέπεια. Μια σταθερή ώρα κάθε μέρα σάς βοηθά να κρατήσετε το σερί σας.

Το Τρέχον σερί και το Μεγαλύτερο σερί εμφανίζονται στην οθόνη Τα στατιστικά μου. Τα σήματα επιβραβεύουν επίσης τα σερί σας.

Προπονηθείτε παντού

Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις Kegel διακριτικά, οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε. Όταν έρθει η υπενθύμιση, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα σετ εκεί που βρίσκεστε.

Τι να κάνετε όταν έρθει η υπενθύμιση

Ανοίξτε το Rock. Σύρετε στην κύρια οθόνη για να επιλέξετε Αντοχή, Έλεγχο ή Ριπές. Πατήστε το κουμπί αναπαραγωγής για να ξεκινήσετε ένα σετ Kegel. Η εφαρμογή δείχνει «Ετοιμαστείτε» και μια σύντομη αντίστροφη μέτρηση και μετά καθοδηγεί κάθε σφίξιμο, κράτημα και χαλάρωση. Όταν τελειώσετε, το σετ προστίθεται στο Σύνολο σετ και στο Σύνολο λεπτών.