Contrau i relaxa ràpid
Mode Ràpid: contrau i relaxa ràpid
El Mode Ràpid és un dels tres modes d'exercici principals de Rock. La seva etiqueta a l'app és "Contrau i relaxa ràpid". En aquest mode, fas contraccions ràpides i intenses de la musculatura del sòl pèlvic. Després de cada contracció, relaxes els músculs ràpidament.
Aquest mode dona als músculs breus esclats d'activitat. Està pensat perquè els músculs responguin més de pressa i es facin més forts.
Com funciona una sèrie
Prem el botó de reproducció per començar. Després de "Prepara't" i un compte enrere, l'app mostra els passos a la pantalla. Al Mode Ràpid, la contracció i la relaxació arriben ràpidament, l'una després de l'altra.
Al final de la sèrie, l'app mostra "Sèrie completada" i suma Minuts Rock al teu total. Pots repetir la sèrie o passar a un altre mode.
Nivells del Mode Ràpid
El Mode Ràpid té el seu propi nivell. Quan et fas més fort i puges de nivell, la dificultat de l'exercici augmenta. El teu nivell del Mode Ràpid apareix a la pantalla principal i a la secció Nivells de les estadístiques.
Combina el Mode Ràpid amb els altres modes
Alguns exercicis són més difícils que d'altres. L'app recomana 3 sèries al dia de cadascun dels tres modes principals. Entrenar de manera completa i constant és la clau. Una sèrie del Mode Ràpid és un bon canvi després d'una sèrie llarga del Mode Resistència.
Preguntes freqüents
Què entrena el Mode Ràpid?
El Mode Ràpid entrena contraccions ràpides de la musculatura del sòl pèlvic. Està pensat perquè els músculs responguin més de pressa i es facin més forts.
El Mode Ràpid és més difícil que els altres modes?
Alguns exercicis són més difícils que d'altres. Cada mode té el seu propi nivell, i la dificultat augmenta quan puges de nivell.
Quantes sèries del Mode Ràpid he de fer?
Rock recomana 3 sèries al dia de cada mode d'entrenament, inclòs el Mode Ràpid.
Guies relacionades
Com fer exercicis de Kegel per a homes
Troba la musculatura del sòl pèlvic, contrau 3 segons, relaxa 3 segons i repeteix-ho 10 vegades, 3 cops al dia. Una guia pas a pas amb fonts.
Com trobar la musculatura del sòl pèlvic (homes)
Imagina que t'aguantes un pet o que atures el raig d'orina. Els músculs que contraus són el sòl pèlvic. Quatre maneres de comprovar-ho per a homes, amb fonts.