Contracción y Liberación Rápida
Modo Ráfaga: contracción y relajación rápidas
El Modo Ráfaga es uno de los tres modos de ejercicio principales de Rock. Su etiqueta en la app es "Contracción y Liberación Rápida". En este modo haces contracciones rápidas e intensas de los músculos del suelo pélvico. Después de cada contracción, relajas los músculos rápidamente.
Este modo da a tus músculos ráfagas cortas de actividad. Está diseñado para que tus músculos respondan más rápido y para hacerlos más fuertes.
Cómo funciona una serie
Pulsa el botón de reproducción para empezar. Después de "Prepararse" y una cuenta atrás, la app muestra los pasos en la pantalla. En el Modo Ráfaga, la contracción y la relajación llegan rápido, una tras otra.
Al final de la serie, la app muestra "Ejercicio Completado" y suma Rock Minutos a tu total. Puedes repetir la serie o pasar a otro modo.
Niveles en el Modo Ráfaga
El Modo Ráfaga tiene su propio nivel. Cuando te haces más fuerte y subes de nivel, la dificultad del ejercicio aumenta. Tu nivel de Ráfaga aparece en la pantalla principal y en la parte Nivel de Entrenamiento de tus estadísticas.
Combina el Modo Ráfaga con los otros modos
Algunos ejercicios son más difíciles que otros. La app recomienda 3 series al día en cada uno de los tres modos principales. Entrenar de forma integral y con constancia es la clave. Una serie del Modo Ráfaga es un buen cambio después de una serie larga de Resistencia.
Preguntas frecuentes
¿Qué entrena el Modo Ráfaga?
El Modo Ráfaga entrena contracciones rápidas de los músculos del suelo pélvico. Está diseñado para que los músculos respondan más rápido y para hacerlos más fuertes.
¿Es el Modo Ráfaga más difícil que los otros modos?
Algunos ejercicios son más difíciles que otros. Cada modo tiene su propio nivel, y la dificultad aumenta cuando subes de nivel.
¿Cuántas series de Ráfaga debo hacer?
Rock recomienda 3 series al día en cada modo de entrenamiento, también en el Modo Ráfaga.
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