Rock
ไทย

เลือกภาษาของคุณ

ดาวน์โหลดแอป

ขมิบและคลายเร็วๆ

โหมดเร็ว: ขมิบและคลายเร็วๆ

โหมดเร็วเป็น 1 ใน 3 โหมดฝึกหลักของ Rock ป้ายของโหมดนี้ในแอปคือ "ขมิบและคลายเร็วๆ" ในโหมดนี้ คุณจะเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอย่างเร็วและแรง หลังเกร็งแต่ละครั้ง คุณจะคลายกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว

โหมดนี้ให้กล้ามเนื้อทำงานเป็นช่วงสั้นๆ ออกแบบมาเพื่อให้กล้ามเนื้อตอบสนองเร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้น

หน้าจอหลักของแอป Rock ในโหมดเร็ว พร้อมแถบระดับและปุ่มเล่น

1 เซ็ตทำอย่างไร

กดปุ่มเล่นเพื่อเริ่ม หลัง "เตรียมตัว" และการนับถอยหลัง แอปจะแสดงขั้นตอนบนหน้าจอ ในโหมดเร็ว การขมิบและการคลายจะมาเร็วต่อเนื่องกัน

เมื่อจบเซ็ต แอปจะแสดง "จบเซ็ตแล้ว" และเพิ่มนาที Rock เข้าในยอดรวม คุณทำเซ็ตซ้ำหรือเปลี่ยนไปโหมดอื่นได้

ระดับในโหมดเร็ว

โหมดเร็วมีระดับของตัวเอง เมื่อคุณแข็งแรงขึ้นและเลื่อนระดับ ความยากของการฝึกจะเพิ่มขึ้น ระดับโหมดเร็วของคุณแสดงบนหน้าจอหลักและในส่วนระดับการฝึกของสถิติ

ใช้โหมดเร็วร่วมกับโหมดอื่น

การฝึกบางแบบยากกว่าแบบอื่น แอปแนะนำให้ทำวันละ 3 เซ็ตในแต่ละโหมดหลักทั้ง 3 โหมด การฝึกให้ครบทุกด้านอย่างสม่ำเสมอคือหัวใจสำคัญ เซ็ตโหมดเร็วเป็นการเปลี่ยนจังหวะที่ดีหลังเซ็ตความอึดที่ยาว

คำถามที่พบบ่อย

โหมดเร็วฝึกอะไร?

โหมดเร็วฝึกการเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอย่างรวดเร็ว ออกแบบมาเพื่อให้กล้ามเนื้อตอบสนองเร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้น

โหมดเร็วยากกว่าโหมดอื่นไหม?

การฝึกบางแบบยากกว่าแบบอื่น แต่ละโหมดมีระดับของตัวเอง และความยากจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเลื่อนระดับ

ควรทำโหมดเร็วกี่เซ็ต?

Rock แนะนำให้ทำวันละ 3 เซ็ตในทุกโหมดฝึก รวมถึงโหมดเร็ว

ฟีเจอร์อื่นของ Rock