โหมดควบคุม: ขมิบและคลายช้าๆ

1 เซ็ตทำอย่างไร

กดปุ่มเล่นเพื่อเริ่ม แอปจะแสดง "เตรียมตัว" และนับถอยหลังสั้นๆ จากนั้นแสดงแต่ละขั้นตอนบนหน้าจอ ได้แก่ "ขมิบ" "ค้างไว้" และ "คลาย" ในโหมดควบคุม การขมิบและการคลายแต่ละครั้งจะช้า

เมื่อจบ แอปจะแสดง "จบเซ็ตแล้ว" เพิ่มนาที Rock เข้าในยอดรวม และอาจแสดงระดับโหมดควบคุมใหม่

ทำไมต้องเคลื่อนไหวช้าๆ

การเคลื่อนไหวช้าๆ ทำให้คุณมีเวลารับรู้ว่ากำลังใช้กล้ามเนื้อส่วนไหน คุณจะได้เรียนรู้การเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานโดยให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นผ่อนคลาย หากไม่แน่ใจว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้อยู่ตรงไหน ให้เปิดหน้าจอคำถามที่พบบ่อยในแอป ซึ่งมีหัวข้อ "จะหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของฉันได้อย่างไร?"

โหมดควบคุมในแผนฝึกประจำวัน

แอปแนะนำให้ทำวันละ 3 เซ็ตในแต่ละโหมดหลักทั้ง 3 โหมด ทำเซ็ตโหมดควบคุมในวันเดียวกับเซ็ตความอึดและเซ็ตโหมดเร็ว เมื่อคุณเลื่อนระดับและแข็งแรงขึ้น ความยากจะเพิ่มขึ้น