Rock
Polski

Wybierz język

Pobierz

Powolne napinanie i rozluźnianie

Tryb kontroli: powolne napinanie i rozluźnianie

Tryb kontroli to jeden z trzech głównych trybów ćwiczeń w Rock. W aplikacji ma opis „Powolne napinanie i rozluźnianie”. W tym trybie stopniowo napinasz, a potem rozluźniasz mięśnie dna miednicy.

Ten tryb pomaga rozwinąć świadomość mięśni. Skupia się na precyzyjnej kontroli ruchu i koordynacji. Celem jest lepsze panowanie nad tymi mięśniami i umiejętność ich świadomego użycia.

Tryb kontroli na ekranie głównym aplikacji Rock, z opisem „Powolne napinanie i rozluźnianie” i przyciskiem odtwarzania

Jak przebiega seria

Naciśnij przycisk odtwarzania, aby zacząć. Aplikacja pokazuje „Przygotuj się” i krótkie odliczanie. Potem pokazuje na ekranie każdy krok: „Napnij”, „Utrzymaj” i „Rozluźnij”. W trybie kontroli każde napięcie i każde rozluźnienie jest powolne.

Na końcu aplikacja pokazuje „Seria ukończona”. Dodaje Minuty Rock do twojej sumy i może pokazać nowy poziom w trybie kontroli.

Dlaczego powolny ruch

Powolny ruch daje ci czas, aby poczuć, których mięśni używasz. Uczysz się napinać mięśnie dna miednicy, a inne mięśnie trzymać rozluźnione. Jeśli nie wiesz, gdzie są te mięśnie, otwórz ekran pytań i odpowiedzi w aplikacji. Jest tam sekcja „Jak znaleźć mięśnie dna miednicy?”.

Tryb kontroli w planie dnia

Aplikacja zaleca 3 serie dziennie w każdym z trzech głównych trybów. Wykonuj serie w trybie kontroli w te same dni co serie w trybie wytrzymałości i impulsów. Gdy awansujesz i stajesz się silniejszy, trudność rośnie.

Najczęściej zadawane pytania

Czym różni się tryb kontroli od trybu impulsów?

W trybie kontroli napięcie i rozluźnienie są powolne. W trybie impulsów napięcie i rozluźnienie są szybkie.

Co trenuje tryb kontroli?

Tryb kontroli trenuje świadomość mięśni i precyzyjną kontrolę mięśni dna miednicy.

Jak zacząć serię w trybie kontroli?

Przesuwaj palcem po ekranie głównym, aż zobaczysz tryb kontroli. Potem naciśnij przycisk odtwarzania.

Inne funkcje Rock