Minutos, series, rachas y niveles
Estadísticas e historial de entrenamiento
Las estadísticas de entrenamiento son la parte de Rock que muestra tus minutos totales, series, rachas, niveles y gráficos de historial.
Rock registra cada serie que completas. Abre "Estadísticas" para ver cómo entrenas con el tiempo. Sigue tu progreso y mira las insignias que has ganado con tus entrenamientos de Kegel.
Resumen de Entrenamiento
El Resumen de Entrenamiento muestra cuatro cifras: Minutos totales, Series totales, Racha más larga y Racha actual. Cada serie que completas suma Rock Minutos a tu total.
Nivel de Entrenamiento
Nivel de Entrenamiento muestra tu nivel actual en cada uno de los tres modos principales: Ráfaga, Resistencia y Control. Cuando subes de nivel y te haces más fuerte, la dificultad de ese modo aumenta.
Entrenamiento de Este Mes y tu objetivo mensual
Puedes fijar un Objetivo mensual en minutos. El gráfico "Entrenamiento de Este Mes" muestra cuántos minutos has hecho y cuántos te faltan. Toca "Editar objetivo mensual" para cambiarlo.
Gráficos de historial
La pantalla Historia muestra tu entrenamiento en gráficos por Semana, Mes y Año. Si no hiciste ninguna serie en un periodo, la app te lo indica.
Insignias en Estadísticas
Estadísticas también muestra tus Insignias recientes. Completa series de Kegel para ganar insignias. Toca "Ver más" para abrir la lista completa. Si todavía no has completado ninguna serie, la pantalla te pide que completes una serie de Kegel para ver algo ahí.
Exporta tus datos
Tus datos son tuyos. En Ajustes, abre "Gestionar Datos" y toca "Exportar como CSV" para obtener una copia de tus datos de entrenamiento. También puedes borrar todos tus datos desde la misma pantalla.
Preguntas frecuentes
¿Qué registra Rock?
Rock registra tus minutos totales, tus series totales, tu racha más larga, tu racha actual, tu nivel en cada modo y tu entrenamiento mensual.
¿Puedo ver mi historial de entrenamiento?
Sí. La pantalla Historia muestra gráficos por semana, mes y año.
¿Puedo exportar mis datos de entrenamiento?
Sí. Abre Ajustes, toca "Gestionar Datos" y luego toca "Exportar como CSV".
Guías relacionadas
Ejercicios de Kegel en hombres: ¿cuándo funcionan?
Ejercicios de Kegel en hombres: las fuentes indican de 3 a 8 semanas para los primeros resultados. Un ensayo en disfunción eréctil midió mejoras a los 3 meses.
Cómo hacer ejercicios de Kegel para hombres, paso a paso
Ejercicios de Kegel para hombres: contrae 3 segundos, relaja 3 segundos y repite 10 veces, 3 veces al día. Guía paso a paso con fuentes médicas.