Sledujte pokyny bez pozerania
Zvukové a vibračné signály
Zvukové a vibračné signály sú signály v aplikácii Rock, ktoré počujete a cítite pri každom kroku série: stiahnutí, výdrži a uvoľnení.
Počas série vám Rock pri každom kroku hovorí, čo máte robiť. Obrazovka zobrazuje „Stiahnite“, „Držte“ a „Uvoľnite“. Zapnúť si môžete aj signály, ktoré cítite a počujete.
Nastavíte ich v Nastaveniach v časti „Zvukové a vibračné signály“.
Vibrácie
Na obrazovke Nastavenie signálov zapnite „Vibrácie“. Telefón počas série zavibruje a dá vám tak pokyn. Pomáha to, keď sa nechcete pozerať na obrazovku.
Záverečný zvonček
Zapnite „Záverečný zvonček“ a na konci série budete počuť zvonček. Tak viete, že séria skončila, aj bez pohľadu na telefón.
Trénujte nenápadne
Kegelove cviky môžete robiť nenápadne, kedykoľvek a kdekoľvek. Vďaka signálom môžete sériu sledovať pri pracovnom stole, cestou do práce alebo pred spaním. Signály zapnite alebo vypnite podľa toho, kde práve ste.
Aplikácia odporúča 3 série denne v každom z troch hlavných režimov: Vytrvalosť, Kontrola a Výboj.
Pokyny na obrazovke
Pred každou sériou aplikácia zobrazí „Pripravte sa“ a odpočítava do začiatku. Počas série sa obrazovka mení pri každom kroku. Na konci aplikácia zobrazí „Séria dokončená“. Pokyny sú rovnaké v režimoch Vytrvalosť, Kontrola, Výboj aj vo Vlastnom režime, takže sa ich naučíte len raz.
Časté otázky
Môže Rock počas Kegelovej série vibrovať?
Áno. Na obrazovke Nastavenie signálov zapnite „Vibrácie“.
Prehrá Rock na konci série zvuk?
Áno, ak na obrazovke Nastavenie signálov zapnete „Záverečný zvonček“.
Kde nájdem nastavenia signálov?
Otvorte Nastavenia a ťuknite na „Zvukové a vibračné signály“.
Súvisiace návody
Ako nájsť svaly panvového dna (muži)
Ako nájsť svaly panvového dna u mužov: predstavte si, že zadržiavate plyny alebo zastavíte prúd moču. Tieto svaly sú panvové dno. Štyri spôsoby overenia so zdrojmi.
Ako robiť Kegelove cviky pre mužov: návod
Ako robiť Kegelove cviky pre mužov: nájdite svaly panvového dna, sťahujte 3 sekundy, uvoľnite 3 sekundy, opakujte 10-krát, 3-krát denne. Návod krok za krokom so zdrojmi.