Sledite signalom, ne da bi gledali
Zvočni in vibracijski signali
Zvočni in vibracijski signali so signali v aplikaciji Rock, ki jih slišite in začutite pri vsakem koraku stiska, zadržanja in sprostitve v seriji.
Med serijo vam Rock pri vsakem koraku pove, kaj storiti. Zaslon prikaže »Stisnite«, »Držite« in »Sprostite«. Vklopite lahko tudi signale, ki jih začutite in slišite.
Nastavite jih v Nastavitvah pod »Zvočni in vibracijski signali«.

Vibriranje
Na zaslonu Nastavitve signalov vklopite »Vibriranje«. Telefon med serijo zavibrira in vam da signal. To pomaga, ko ne želite gledati zaslona.
Zaključni zvonec
Vklopite »Zaključni zvonec«, da na koncu serije zaslišite zvonec. Tako veste, da je serija končana, ne da bi pogledali telefon.
Vadite diskretno
Keglove vaje lahko delate diskretno, kadar koli in kjer koli. S signali lahko seriji sledite za pisalno mizo, na poti ali pred spanjem. Signale vklopite ali izklopite glede na to, kje ste.
Aplikacija priporoča 3 serije na dan v vsakem od treh glavnih načinov: Vzdržljivost, Nadzor in Sunki.
Signali na zaslonu
Pred vsako serijo aplikacija prikaže »Pripravite se« in odšteva do začetka. Med serijo se zaslon spremeni pri vsakem koraku. Na koncu aplikacija prikaže »Serija končana«. Signali so enaki v načinih Vzdržljivost, Nadzor, Sunki in v načinu po meri, zato se jih naučite samo enkrat.
Pogosta vprašanja
Ali lahko Rock med Keglovo serijo vibrira?
Da. Na zaslonu Nastavitve signalov vklopite »Vibriranje«.
Ali Rock na koncu serije predvaja zvok?
Da, če na zaslonu Nastavitve signalov vklopite »Zaključni zvonec«.
Kje so nastavitve signalov?
Odprite Nastavitve in tapnite »Zvočni in vibracijski signali«.
Povezani vodniki
Kako najdete mišice medeničnega dna (moški)
Predstavljajte si, da zadržite vetrove ali ustavite curek urina. Mišice, ki jih stisnete, so medenično dno. Štirje načini preverjanja za moške, z viri.
Keglove vaje za moške: kako jih pravilno izvajati
Poiščite mišice medeničnega dna, jih stisnite za 3 sekunde, sprostite za 3 sekunde in ponovite 10-krat, 3-krat na dan. Vodnik korak za korakom z viri.