不看螢幕也能跟著提示做
音訊和振動提示
音訊和振動提示是 Rock 中的訊號，讓您在一組的每個收縮、保持和放鬆步驟中聽見並感覺到提示。
在一組進行中，Rock 會在每個步驟告訴您該做什麼。畫面會顯示「收縮」、「保持」和「放鬆」。您也可以開啟能感覺和聽見的提示。
請在設定的「音訊和振動提示」中設定。
振動提示
在「提示設置」畫面開啟「振動提示」。在一組進行中，手機會振動來提示您。當您不想看螢幕時，這很有幫助。
結束鐘聲
開啟「結束鐘聲」，一組結束時就會聽到鐘聲。這樣您不用看手機，也知道這一組已經完成。
不被察覺地訓練
您可以隨時隨地、不被察覺地做凱格爾運動。有了提示，您可以在辦公桌前、通勤途中或睡前跟著做一組。請依所在場合開啟或關閉提示。
App 建議三種主要模式（耐力、控制和爆發）每種每天做 3 組。
畫面提示
每一組開始前，App 會顯示「做好準備」，並倒數到開始。在一組進行中，畫面會隨每個步驟改變。結束時，App 會顯示「練習完成」。耐力、控制、爆發和自定義模式的提示都相同，學一次就會。
常見問題
Rock 在凱格爾運動進行中會振動嗎？
會。請在「提示設置」畫面開啟「振動提示」。
Rock 在一組結束時會發出聲音嗎？
會，只要您在「提示設置」畫面開啟「結束鐘聲」。
提示設定在哪裡？
開啟設定，點選「音訊和振動提示」。