ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ ಗಳಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಕೆಗೆಲ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳು
ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳು Rock ನ ಬಹುಮಾನಗಳು. ಕೆಗೆಲ್ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸರಣಿ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
Rock ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಗೆ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳ ಬಹುಮಾನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ ಗಳಿಸಲು ಕೆಗೆಲ್ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಹೊಸ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ ಗಳಿಸಿದಾಗ ಆ್ಯಪ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ: "ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಹೊಸ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ ಗಳಿಸಿದಿರಿ!".
ಗೌರವ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್
ಗೌರವ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ "Rock #1" ರಿಂದ "Rock #1500" ವರೆಗಿನ ಹೆಸರುಗಳ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳಿವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಂತೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸರಣಿ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳು
"ಅತಿ ದೀರ್ಘ ಸರಣಿ" ಪಟ್ಟಿ ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿದ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸರಣಿ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ ಅದರ ಉದ್ದವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ 7 ದಿನಗಳ ಸರಣಿ.
ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆ ಸರಣಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ "ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು" ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು
"ನನ್ನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು" ಪರದೆ ನಿಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಗಾಗಿ "ಎಲ್ಲಾ ನೋಡಿ" ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ "ನನ್ನ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳು" ತೆರೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಕೆಗೆಲ್ ಸೆಟ್ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.
ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಯೋಜನೆ
ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳು ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಮೋಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಬರ್ಸ್ಟ್) ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಆ್ಯಪ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್ "ನನ್ನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು" ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಸೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಸೇರುತ್ತದೆ.
ಸೆಟ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆ್ಯಪ್ "ಅದ್ಭುತ ಕೆಲಸ" ಮತ್ತು "ಸೆಟ್ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ" ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಸ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ ಗಳಿಸಿದ್ದರೆ, ಆ್ಯಪ್ ಅದನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
Rock ನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ ಹೇಗೆ ಗಳಿಸುವುದು?
ಕೆಗೆಲ್ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸತತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ. ಆ್ಯಪ್ ಗೌರವ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸರಣಿ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು?
"ನನ್ನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು" ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ "ಎಲ್ಲಾ ನೋಡಿ" ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.
ಸರಣಿ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ ಎಂದರೇನು?
ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ದಿನ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಣಿ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು
ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕು?
ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 8 ವಾರ, ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳು ಬೇಕು. ನಿಮಿರು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಅಳೆಯಲಾಯಿತು.
ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, 3 ಸೆಕೆಂಡು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, 3 ಸೆಕೆಂಡು ಸಡಿಲಿಸಿ, 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ. ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.