Функції Rock
Rock має три основні режими вправ і Власний режим. Також є щоденні нагадування, статистика тренувань, значки, звукові сигнали й вібрація. Оберіть функцію, щоб дізнатися більше.
Режим «Витривалість»
Стиснення, утримання, розслаблення
Утримуйте стиснення довше, щоб розвинути витривалість м'язів.
Докладніше: Режим «Витривалість»
Режим «Контроль»
Повільне стиснення й розслаблення
Повільно стискайте й розслабляйте м'язи, щоб краще ними керувати.
Докладніше: Режим «Контроль»
Режим «Імпульс»
Швидке стиснення й розслаблення
Швидко стискайте й швидко розслабляйте м'язи, щоб тренувати їхню реакцію.
Докладніше: Режим «Імпульс»Власний режим
Задайте власне стиснення, утримання, розслаблення й відпочинок
Задайте кількість секунд для кожного кроку: стиснення, утримання, розслаблення й відпочинку.
Докладніше: Власний режимЩоденні нагадування
Щоденне нагадування про підхід Кегеля
Отримуйте щоденне нагадування в обраний вами час.
Докладніше: Щоденні нагадуванняСтатистика тренувань
Хвилини, підходи, серії та рівні
Переглядайте загальну кількість хвилин і підходів, серії, рівні та графіки історії.
Докладніше: Статистика тренуваньЗначки
Отримуйте значки за тренування
Отримуйте значки за завершені підходи та за серії тренувань.
Докладніше: ЗначкиЗвукові сигнали й вібрація
Виконуйте підказки, не дивлячись на екран
Чуйте й відчувайте кожен крок: стиснення, утримання й розслаблення.
Докладніше: Звукові сигнали й вібрація
