ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ କେଗେଲ ଗାଇଡ୍
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗାଇଡ୍ ଗୋଟିଏ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦିଏ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗାଇଡ୍ରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ତଥ୍ୟର ମୂଳ ଉତ୍ସର ଲିଙ୍କ ଅଛି। ଏହି ଗାଇଡ୍ ସାଧାରଣ ସୂଚନା, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନୁହେଁ।
ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ କେଗେଲ ବ୍ୟାୟାମର ଫଳ କେତେ ଦିନରେ ମିଳେ?
ଉତ୍ସ ଅନୁସାରେ ପ୍ରଥମ ଫଳ 3ରୁ 8 ସପ୍ତାହରେ ଓ କିଛି ସମସ୍ୟା ପାଇଁ କିଛି ମାସରେ ମିଳେ। ଇରେକ୍ଟାଇଲ ଡିସଫଙ୍କସନ ଥିବା ପୁରୁଷଙ୍କ ଏକ ପରୀକ୍ଷଣରେ 3 ମାସରେ ଉନ୍ନତି ମାପାଗଲା।
ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ କେଗେଲ ବ୍ୟାୟାମ କିପରି କରିବେ
ପେଲଭିକ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀ ଖୋଜନ୍ତୁ, 3 ସେକେଣ୍ଡ ସଙ୍କୁଚିତ କରନ୍ତୁ, 3 ସେକେଣ୍ଡ ଢିଲା କରନ୍ତୁ, 10 ଥର କରନ୍ତୁ, ଦିନକୁ 3 ଥର। ଉତ୍ସ ସହ ପାଦକୁ ପାଦ ଗାଇଡ୍।
ପେଲଭିକ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀ କିପରି ଖୋଜିବେ (ପୁରୁଷ)
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣ ଗ୍ୟାସ୍ ରୋକୁଛନ୍ତି ବା ମଝିରେ ପରିସ୍ରା ବନ୍ଦ କରୁଛନ୍ତି। ଯେଉଁ ମାଂସପେଶୀ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ ତାହା ପେଲଭିକ ଫ୍ଲୋର। ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ଚାରୋଟି ଉପାୟ, ଉତ୍ସ ସହ।