പുരുഷന്മാർക്കുള്ള കീഗൽ വ്യായാമം, ഘട്ടം ഘട്ടമായി

പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണ് കീഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ. മൂത്രസഞ്ചിയുടെ നിയന്ത്രണവും ലൈംഗിക പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആളുകൾ ഇവ ചെയ്യുന്നു.

കീഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ശക്തമായ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ മൂത്ര നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കാനും ഇടുപ്പിലെ അവയവങ്ങൾക്ക് താങ്ങ് നൽകാനും ലൈംഗിക സംതൃപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

മൂത്രമൊഴിക്കൽ നിർത്താൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികൾ മുറുക്കുക. കുറച്ച് സെക്കൻഡ് മുറുക്കി പിടിക്കുക, പിന്നെ അയയ്ക്കുക. മുറുക്കി അയയ്ക്കുന്ന ഈ ക്രമം ആവർത്തിക്കുക.

ദിവസവും 3 മോഡുകളിൽ ഓരോന്നിനും 3 സെറ്റ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ലെവലുകൾ കടക്കുന്നതനുസരിച്ച് ആപ്പ് ക്രമേണ വ്യായാമങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും കൂട്ടും.

ചിലർക്ക് കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ പുരോഗതി കാണാം. മറ്റുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ സമയം വേണം. സ്ഥിരതയാണ് പ്രധാനം.

അതെ. ശക്തമായ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ ലൈംഗിക സംതൃപ്തി കൂട്ടാനും രതിമൂർച്ഛ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

അല്ല. കീഗൽ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പല ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അവ വിദഗ്ധ വൈദ്യോപദേശത്തിനോ ചികിത്സയ്ക്കോ പൂരകമാണ്. അവ അതിന് പകരമല്ല.

അതെ. എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെ വെച്ചും രഹസ്യമായി കീഗൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന രീതിയിലാണ് Rock രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

ശരിയായി ചെയ്താൽ കീഗലിന് സാധാരണയായി ദോഷഫലങ്ങൾ ഇല്ല. തെറ്റായ രീതിയോ അമിത വ്യായാമമോ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.

പതിവായ കീഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ മൂത്രം ചോരുന്നത് തടയാനോ അത് കുറച്ച് തവണ മാത്രം ഉണ്ടാകാനോ സഹായിക്കും.

വേണ്ട, പ്രത്യേക ഉപകരണം ആവശ്യമില്ല. വ്യായാമത്തിന് പ്രതിരോധം കൂട്ടുന്നതിനാൽ ചിലർക്ക് കീഗൽ ബോളുകളോ ഭാരങ്ങളോ സഹായകമാകാറുണ്ട്.